معلومات طبيه

بالغالب، تصيبنا آلام المنطقة السفلى من الظهر بسبب تزامن عدة عوامل مع بعضها البعض، مثل استخدام العضلات وشدّها بشكل مفرط، تضرر العضلات، أو تضرر الأربطة الداعمة للعمود الفقري. في بعض الحالات الأقل انتشارا، من الممكن أن نشعر بألم الظهر نتيجة للإصابة بالمرض أو بسبب التواء النخاع الشوكي.

عوامل الخطورة هي العوامل أو الحالات التي تزيد من احتمال إصابتنا بالألم. وكلما ازدادت عوامل الخطورة المحيطة بكم، تزداد احتمالات الإصابة بآلام الظهر.

من بين العوامل التي لا يمكن التحكم بها:

. الوصول لعمر انقطاع الطمث (تقل احتمالات الإصابة بالآلام بعد عمر 65 عاما).

. الذكورة.

. سجل تاريخي من الإصابات بآلام الظهر في العائلة.

. الحمل- فظهر المرأة الحامل يقع تحت ضغط كبير نتيجة للحمل.

. إصابة سابقة للمريض بكسر مضغوط.

. إجراء المريض لجراحة الظهر في الماضي.

. اضطرابات خلقية (مولودة) بالعمود الفقري.

أما عوامل الخطورة التي بالإمكان التحكم بها من خلال تغيير نمظ الحياة أو بواسطة العلاجات الدوائية، فتشمل:

. قلة النشاط الجسماني والرياضي

. العمل أو الوظائف التي تتطلب جلوس الشخص لفترات متواصلة، رفع الأوزان الثقيلة، الانحناء أو الاستدارة بشكل مائل، الحركات المتواترة أو الاهتزاز المتواصل (مثل استخدام المطرقة الهوائية أو قيادة أنواع معينة من المعدات الثقيلة).

. التدخين-  يتعرض المدخنون لآلام المنطقة السفلية من الظهر أكثر من غيرهم.

. السمنة والوزن الزائد.

. انعدام التوازن.

. الضغط النفسي

. الاكتئاب المتواصل.

. استخدام الأدوية التي تضعف العظام، لفترة متواصلة، مثل الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids).

اللجنة الوطنية المتحدة للولايات المتحدة من أجل الوقاية، التشخيص، التقييم وعلاج ارتفاع ضغط الدم، صنفت قياس ضغط الدم إلى عدة فئات:

• – ضغط الدم “الطبيعي” هو عندما يكون الضغط الانقباضي الأقل من 120 والضغط الانبساطي الأقل من 80 ملليمتر من الزئبق (mm Hg).
• –  مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم (تسمى أيضا مرحلة ما قبل اض” د) هي عندما يكون الضغط الانقباضي من 120-139 أو الضغط الانبساطي من 80-89 ملم زئبق.
• – المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم هي عندما يكون ضغط الدم الانقباضي من 140-159 أو الضغط الانبساطي من 90-99 أو أكثر.
• – المرحلة 2 من ارتفاع ضغط الدم هي عندما يكون الضغط الانقباضي من 160 وما فوق أو الضغط الانبساطي 100 أو أعلى.

أنواع الذبحة الصدرية هي:
الذبحة الصدرية المستقرة.
الذبحة الصدرية الغير مستقرة.
الذبحة الصدرية فرينتسمتال.

الحفاظ على مستويات السكر في دمكم ضمن المجال الطبيعي أو الشبه طبيعي هو أفضل وسيلة للحد من خطر الإصابة بالمضاعفات الناجمة عن مرض السكر. كلما ارتفعت مستويات السكر في دمكم، كلما زادت مخاطر الإصابة بأمراض العينين, الكلى, القلب, الأوعية الدموية، والأعصاب.

 تأكدوا من أن لديكم:

• برنامج لممارسة الرياضة

 • حبوب يومية لتسكين الألم، إذا وافق طبيبكم على ذالك.

 • علاج ملائم ضد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم.

 • فحص سنوي للكشف عن البروتين في البول.

 •فحص عينين سنوي من قبل مُصَحِّحُ البَصَر (Optometrist) أو طبيب العيون. هذا هو السبيل الوحيد للكشف عن علامات الضرر في عينيك.

• برنامج يومي لعلاج اكف القدمين.

• عدم التدخين.

• اهتموا أن يكون سجل اللقاحات الخاص بكم محدث.

.حب الشباب يبدأ عندما تسد الدهون والجلد الميت مسام الجلد عند المصاب. إذا دخلت البكتيريا في المسام، فقد تكون النتيجة تورم، احمرار وصديد
.بالنسبة لمعظم الناس، حب الشباب يبدأ في فترة المراهقة. وذلك لأن التغيرات الهرمونية تجعل الجلد دهني أكثر بعد بدء سن البلوغ الجنسي
.لا يحدث حب الشباب بسبب تناول الشوكولاته أو الأطعمة الدهنية، ولكن يمكنكم أن تزيدوا الأمر سوءا عن طريق استخدام المنتجات الدهنية التي تسد المسام الجلدية عندكم
.حب الشباب يمكن أن ينتقل في العائلة. إذا اصيب أحد الوالديين بحب الشباب الحاد، فان احتمالات اصابتكم به تزيد

:بين الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية الأكثر شيوعا المرتبطة بحدوث الصداع ما يلي

 الجبن المعتق –

الكحول –

المكملات الغذائية –

الأطعمة الباردة –

:تتفاوت أعراض الوسواس القهري – وهي الأفكار المزعجة والتصرفات القهرية – من شخص لآخر. ومن بين أكثر الأفكار المزعجة انتشارا نجد

.الخوف من الاتساخ أو التلوث

. الخوف من التسبب بالضرر للآخرين

.   الخوف من الأخطاء

. الخوف من الإحراج أو من الفشل والتورط بسلوك غير لائق على الملأ

.الخوف من الأفكار السيئة أو الشعور بالخطيئة

.الحاجة المبالغ بها للتنظيم، التكامل والدقة

.انعدام الثقة بالنفس بشكل مبالغ به، والحاجة الدائمة للحصول على موافقة الآخرين

:أما من بين السلوكيات القهرية الواسعة الانتشار، فسنلاحظ الأمور التالية

.الاستحمام أكثر من مرة، أو غسل اليدين بشكل متكرر

.الامتناع عن مصافحة الآخرين أو ملامسة مقبض الباب

.تكرار فحص الأمور بوتيرة عالية، مثل الأقفال أو مواقد الغاز

.العد بشكل متواصل – سواء بصمت أو بصوت عال – خلال القيام بالأعمال اليومية العادي.

.التشديد على ترتيب وتنظيم الأغراض الشخصية بشكل دائم، وبصورة ثابته

.تناول مجموعة معينة وثابتة من الأغذية، ووفق ترتيب ثابت

.التلعثم خلال الحديث، إضافة لتخيلات وأفكار مزعجة لا تختفي من تلقاء نفسها، ومن شأنها أن تسبب اضطرابات النوم

.تكرار كلمات، مصطلحات، أو صلوات معينة بشكل دائم

.الشعور بالحاجة للقيام بنفس المهام عدة مرا

.تجميع والاحتفاظ بأغراض ليس لها أية قيمة ظاهرة للعيان